Profesora de yoga, hatha, vinyasa, ashtanga, rocket y yin yoga

SE COMO TÚ QUIERAS

Formación de Yoga 200h

Febrero 2024 - Septiembre 2024

ACCEDER A LA FORMACION

TU CALENDARIO PERSONALIZADO DE YOGA

Y MÁS DE 400 CLASES DE YOGA DE TODOS LOS NIVELES

CALENDARIO PERSONALIZADO

lucialiencres

Clases y formación de yoga online
😎Calendario personalizado +de 400 clases y 70 programas @theclassyoga
🖐🏻Formación yoga 200h

Si no controlas tu cuerpo, no controlarás tu ment

Si no controlas tu cuerpo, no controlarás tu mente.
Si no tienes flexibilidad en tu cuerpo tampoco la tendrás en tu mente.
Si no tienes fuerza en tu cuerpo, tampoco la tendrás en tu mente.
No vale con “estar” fuerte.
¿De qué sirven solo unos músculos fuertes si no puedes moverlos en todas sus direcciones?
El cuerpo y la mente son uno y todo les afecta.
Moldea tu cuerpo y tu mente en cada momento de tu vida.
Be water my friend 😉🤸🏼‍♀️🤔

#bewater
#practiceyoga
@theclassyoga

No vemos las cosas cómo son sino desde como somos

No vemos las cosas cómo son sino desde como somos 🧐
-Jiddu Krishnamurti

Qué gran verdad y cuánto que reflexionar…

Cada persona tiene una forma única de interpretar la realidad, su realidad, basada en sus propias experiencias, creencias, valores, emociones…

El otro día escuché un gran ejemplo: hay un grupo de personas delante de un gran 🐘, todos con los ojos vendados, y tienen que tocarle, uno toca la trompa, otro los pelos de la cola, otro una pierna... cada uno, después de tocarlo, tiene una opinión muy diferente pero igual de válida que la del resto de lo que es un elefante.

La filosofía del yoga te enseña a ver la vida desde una perspectiva mas ecuánime, más "desde arriba", más integral, respetando el proceso y circunstancias de cada individuo como los perfectos para su evolución. Valorando a cada individuo tal y como es, sin necesidad de cambiar nada.

Te enseña a no dar lecciones a los demás, a no enjuiciar, a no hacer críticas constructivas que para mi es lo mismo disfrazado con otro nombre...

#reflexiones
#doyourpracticeandalliscoming
#dharma
#practiceyogachangeyourworld
#yogaphilosophy

Nuevas plazas para la próxima convocatoria para l

Nuevas plazas para la próxima convocatoria para la Formación de profesores de yoga de 200h
Inicio 1 febrero 2025
- Clases en directo o presenciales 1 fin de semana al mes durante 6 meses
- Posibilidad de ver las clases grabadas si no puedes venir.
- Material exclusivo + 300 hojas de apuntes
- Tutorías en directo
- Retiro de 1 semana @suryalilayoga

✅Para profundizar en la práctica de yoga de forma integral
✅Por razones de crecimiento personal o espiritual
✅Para ser profesor de yoga certificado por la @yogaalliance
✅ Transfórmate, ve a lo más profundo de tu ser, entiende la práctica de yoga como medicina para tu día a día.
✅ Para todos los que se atreven a mirar hacia dentro 😉
www.theclassyoga.com/formacion

Si quieres mas info escríbeme a lucia@theclassyoga.com y te mando el programa completo con el temario.

PD: Tienes en la web toda la info: www.theclassyoga.com/formación
Besos y espero que te animes!

#ytt
#ttc
#ytt200

Mis posturas favoritas para abrir las caderas 😎

Mis posturas favoritas para abrir las caderas 😎
👉🏻 #anjaneyasana - #ardhahanumanasana
👉🏻 #utthanpristhasana - variación sujetando el pie con la mano o cinturón

Practicalo 5 min al día y verás como aumenta tu flexibilidad y se eliminan los dolores que tengas lumbares y de ciática 🤗♥️

#yogatips
#hipopeners
#flexibility

Me gustaría saber la opinión de los que todavía

Me gustaría saber la opinión de los que todavía no habéis practicado yoga o de los que os ha costado empezar.

Qué es lo que os echa/echaba para atrás para venir a probar?

Falta de flexibilidad? Por eso practicamos yoga, yo antes de empezar era un tronco.
Falta de fuerza?
Falta de tiempo?
O de prioridades más bien?
Miedo al ridículo?
Ego?

Casi nadie empieza siendo flexible, ni fuerte, ni agil.

Si quieres hacer yoga no pongas excusas, priorizalo, todos tenemos 24 horas cada día.

Como dicen muchos maestros, “El yoga es para todos menos para los vagos.”

Si te apetece venir a probar una clase conmigo, el próximo 14 de diciembre daré una master class de power yoga en Marbella gratuita.

Escríbeme a lucia@theclassyoga.com para reservar tu plaza.

#freeyogaclass
#doyourpracticeandalliscoming

Deja de esforzarte por ser alguien, por ser algo,

Deja de esforzarte por ser alguien, por ser algo, por ser aceptado, por agradar a todos.
Descansa.
Deja que las cosas fluyan, sin querer tomar el control de todo.
No esperes nada de este momento. Nada distinto de lo que ya este pasando porque así tiene que ser.
Suelta.
Mira con los ojos curiosos y alegres de un niño cada nuevo día, cada oportunidad que tienes, cada amanecer, cada instante… sin tener que juzgarlo más cómo incorrecto, sin pretender cambiarlo.
Deja que todo fluya así tal y como es sin pretender entenderlo.
Siente tu cuerpo, respira profundo. Abrázate fuerte y siéntete vivo.
Ríndete.
Deja tus dudas, tus inseguridades, tus defectos… son los mismos que los míos.
Estamos todos en el mismo tren, quizá en diferentes vagones, pero en el mismo tren.
Todos en un trayecto que no sabemos dónde empieza ni donde acaba. Ni siquiera sabemos si tiene principio o fin.
Así que disfrutemos de él, estando presentes, porque solo ahora es.
Descansa y fluye en el mayor regalo que es la incertidumbre, el cambio, el dejarse llevar, dejarse ir… hacia donde tengamos que estar.
Aquí, ahora.
No hay nada más.

🖤

#reflexiones
#letgo
#aceptacion

Qué hacer cuando estas en la postura del perro bo

Qué hacer cuando estas en la postura del perro boca abajo? 🐾🐾

A mi me encanta:
- Estirar mis costados
- Llevar el talón al glúteo contrario
- Rodillas a los codos y cabeza
- Equilibrio sobre una mano y un pie 😎

Lo has probado?

#adhomukhasvanasana
#downdog
#perrobocaabajo

Gracias a los 45 yoguis que vinisteis ayer a la cl

Gracias a los 45 yoguis que vinisteis ayer a la clase de bootcamp y yoga en @distrito290malagalarios y sobre todo gracias a mi pequeña asistente Indi ♥️ y a mi hermana @elena.liencres por organizarlo todo genial 🤗🙏🏻

Este es el primero de muchos findes de entrenamiento funcional, senderismo y yoga.

En muy poquito os enviaré la info de las próximas clases!! ☺️🫶🏻😎

Feliz semana 😘🙏🏻

#yogaevents
#yogaclass
#yogaeveryday
#lokahsamastahsukhinobhavantu

BLACK FRIDAY 🌚- sociedad de plástico

Estos días me hacen pensar en la sociedad tan consumista en la que vivimos.

El otro día escuché a alguien decir algo que me caló mucho sobre el consumo: “Tener expectativas es una actitud consumista” Y me quedé pensando…. Hablaba del crecimiento espiritual, si uno está enfocado solo en los resultados, ya está perturbado.

Me compro estas pastillas porque voy a estar delgada, me leo este libro de autoayuda porque en 10 días dice que voy a ser feliz...

Sociedad del consumo, de la inmediatez, dónde vale más quien gana más, quien trabaja más… no quien dedica más tiempo a su crecimiento personal, a su familia, da prioridad a sus hijos, a tener una vida equilibrada…

Hacia dónde queremos dirigirnos. ¿Una vida más consciente, más plena, con más sentido? Sí, es posible. O seguir en la rueda… tú decides.

El 1 de febrero empiezo la formación semipresencial de 200 horas para profesores de yoga.

Nunca hago descuentos porque creo que es un precio justo, o incluso “barato” para lo que recibes a cambio, y todos los años se llenan las plazas. Pero ya que llegan las fiestas y hay tanta gente que regala por regalar… que compra por comprar, quiero regalaros un 10%. Si lo quieres escribeme a lucia@thaclassyoga.com y te lo mnado junto con el programa.

Por un consumo consciente.
#ytt
#blackfriday

Memories... ♥️♥️ Te quiero mucho sister @e

Memories... ♥️♥️
Te quiero mucho sister @elena.liencres 🤗
Deseando celebrar este finde todos juntos como te mereces 🎂🥳

#loveyou
#happybirthday

Tomar la decisión de creer en uno mismo, en la ca

Tomar la decisión de creer en uno mismo, en la capacidad que tenemos para superarnos.

Entrenar tu mente para potenciar su firmeza.

Entrenar tu cuerpo para que sea fuerte y flexible y así tu mente pueda serlo también y fluyan juntos.

Estoy muy feliz de anunciaros que vamos a empezar a hacer eventos presenciales todos los meses.

El primero de ellos será este domingo día 24 de noviembre en Málaga y consistirá en una clase de Boot Camp con mi hermana @elena.liencres , seguido de una clase de yoga conmigo.

Tienen preferencia los alumnos de @theclassyoga y es gratuito.

Para apuntarte solo tienes que escribir un whatsapp al +34 649814188 o contactar por Instagram con @distrito290malagalarios

Qué ganas de vernos!!

Un abrazo y feliz día 😎

#bootcamp
#freeyoga

Tienes poca movilidad y flexibilidad en tus hombro

Tienes poca movilidad y flexibilidad en tus hombros? Haz estos 3 sencillos ejercicios 😎

#doyourpracticeandalliscoming
#movilidadhombros

Estoy leyendo cientos de testimonios de ashtanguis

Estoy leyendo cientos de testimonios de ashtanguis sobre el fallecimiento de @sharathjoisr y se me encoge el corazón 🥲

Sólo puedo agradecer a esta practica que me ha cambiado la vida, que me transforma cada que la practico, me hace esforzarme, trabajar en mi, y me libera de todas las fluctuaciones de mi mente. Todos los practicantes de ashtanga sabeis bien de lo que hablo, es magia, es medicina, para mi es el mejor camino para trabajar en mi, es hacerme vulnerable y a la vez fuerte, es trabajar mi cuerpo físico sintiendo como se purifica, llegar a mi respiración, a mis pensamientos y transformarlos, ser más humilde, dejar de juzgar y juzgarme, respetar todos los caminos, aceptar lo que esta fuera de mi control...

Gracias 🖤

Este es un trocito de uno de los videos de #ashtangayoga que tengo en la web www.theclassyoga.com 🙂

#ashtanga
#sharathjois

Hoy es un día de duelo para todos los ashtanguis

Hoy es un día de duelo para todos los ashtanguis del mundo, se despide antes de lo que podríamos esperar Guruji @sharathjoisr

Tuve el honor de practicar con él en Mysore y después en su visita a Madrid en 2018 embarazada de India con mis queridos compis de @theclassyoga

Me siento afortunada de haber sentido su pasión y su entrega hacia el ashtanga yoga, desde que empecé a practicarlo hace 12 años, cada día amo más esta práctica.

Como bien decía mi amigo @nachi_rimoya , el ashtanga es un baile lento de tu respiración con los movimientos de tu cuerpo.

La práctica de esta disciplina requiere humildad, constancia y aceptación.

No es un camino fácil, ni hay atajos, incluso a veces te sientes perdido y sin fuerzas para seguir... Refina tú escucha interna, de forma íntima y honesta, y solo ahí obtendrás las respuestas.

El equilibrio es algo tan sutil y delicado que cuando te percatas de ello, es q ya lo has perdido. 🏄🏽

👉🏻Yo en Mysore
👉🏻Video de @sharathjoisr dirigiendo una clase guiada de ashtanga en Mysore (India)
👉🏻Foto de grupo después del workshop de Sharath en Madrid

Gracias por tu legado 🙏🏻

#ashtangayoga

Acro yoga con mi pequeña Indi ♥️ #acroyoga #

Acro yoga con mi pequeña Indi ♥️

#acroyoga
#acrokids

#tripodheadstand 👉🏻#padmasana 👉🏻 #baka

#tripodheadstand 👉🏻#padmasana 👉🏻 #bakasana
#prasaritapadottanasanac 👉🏻#salambasarvangasana 👉🏻 #urdhvapadmasana

Te atreves? 😎🙌🏼🧘🏼‍♀️

#doyourpracticeandalliscoming
@theclassyoga

Before yoga vs after yoga 😎😂🙏🏻 #doyou

Before yoga vs after yoga 😎😂🙏🏻

#doyourpracticeandalliscoming
#practiceyogachangeyourworld
#secomotuquieras
@theclassyoga

💀 Nuestras células están muriendo permanente

💀

Nuestras células están muriendo permanentemente y dando lugar a nuevas células. Estamos muriendo y regenerándonos de manera permanente, el cuerpo se regenera cada 7 años, ya no queda ninguna célula viva de hace 10 años atrás.

Aún así , aún tememos soltar, perder, sentirnos morir, a pesar de hacerlo por dentro orgánicamente de forma permanente. No hay manera de preservar nada sin que cambie.

Ya no somos los mismos de antes, los demás tampoco lo son, las cosas cambian, las etapas se cierran, nuevas fases comienzan.

Cómo cuesta entender que todo es cíclico, y que el cambio es inexorable! Pero así es, y hay que fluir. Aceptar los cambios. Adaptarnos. Dejar ir lo que ya no es. Celularmente, lo comprendemos, pero nuestro ego aún se resiste. Soltemos. Esas manos abiertas serán receptoras de lo nuevo, aunque hoy sólo sintamos pérdida.

Todo aquello que has perdido, jamás se ha perdido. Ha cambiado de forma. No ha vuelto, porque nunca se ha ido y está, si sabes sentirlo y percibirlo con los ojos de la percepción y del corazón. Ese es el misterio y la alquimia de la transmutación: nada muere. Todo sigue estando, de diferente forma. Esa es la gran paradoja,aquello que has perdido, no se ha perdido, y te hace rico, infinitamente rico.

@astrologia_y_consciencia

#halloween
#muerte

Os regalo esta reflexión que me regaló hace unos

Os regalo esta reflexión que me regaló hace unos días en un taller de constelaciones familiares la sabia @vedantasuravi

Qué GRAN reflexión, me encantó, tan real, tan práctica en una sociedad donde buscamos culpables y ser víctimas, en lugar de responsabilizarnos y de asumir las consecuencias de las acciones, de tomar las riendas...

Nos daba un ejemplo que me pareció genial,
- Qué puedo hacer si mi marido me "jode" con algo??
- Yo no me peleo con él, le corto la pierna del pantalón que más le gusta y siento cómo se vuelve a equilibrar todo

Me encanto 😅♥️🙏🏻

#reflexiones
#parejas
#constelacionesfamiliares

Hace 5 años ♥️
👉🏻yoga con mini Indi
👉🏻yoga en Tarifa
👉🏻 yoga en @theclassyoga Madrid

#tbt🔙📸

Cargar más Seguir en Instagram

SUSCRÍBETE A MI NEWSLETTER

© 2024 Lucía Liencres - Profesora de yoga.